Często jest tak, że przez brak możliwości dojazdu, czasu, sprzętu lub finansów, nie jest się w stanie dołożyć kolejnego treningu na siłowni ale czy nie da się tego jakoś zamienić i wykonać w domu bez żadnego sprzętu ? Na pewno trening z masą ciała nie zastąpi...
W treningach przed zawodami staramy się ZMNIEJSZYĆ OBJĘTOŚĆ, a UTRZYMAĆ INTENSYWNOŚĆ. Pamiętamy również o tym aby nie wykonywać bardzo ciężkich treningów, ponieważ może się to negatywnie odbić na naszej "wydajności" podczas walki. Nie wykonujemy DUŻEJ ILOŚCI POWTÓRZEŃ. Staramy się dźwigać CIĘŻEJ w MNIEJSZEJ ILOŚCI POWTÓRZEŃ i...
Częstym błędem jest powielanie treningów z Internetu, czyli kopiowanie ich z różnych forum, "papugowanie" odzwierciedlanie treningów a przede wszystkim ćwiczeń różnych zawodowców czy robienie treningów kulturystycznych jak i obwodowych. Takie eksperymenty zazwyczaj kończą się fiaskiem i zamiast wpłynąć pozytywnie na poprawę siły ciosów/kopnięć, lepszą wydolność lub...
Zacznijmy od tego, że aby zacząć nad czymś pracować, musicie wiedzieć jak wygląda praca na 3 systemach energetycznych, czyli w skrócie mówiąc, m.in: jaki będzie czas pracy oraz odpoczynku, jaka intensywność, ilość serii i powtórzeń. Dlatego teraz przejdziemy do przedstawienia 3 systemów oraz szybko i...
Zanim przystąpimy do pracy nad mocą, trzeba zbudować fundamenty na których ta moc będzie mogła powstać, więc powinniśmy zacząć od zbudowania masy mięśniowej, ale nie tej „kulturystycznej”, skupiającej się często bardziej na pracy w skróconych zakresach czy pracy tylko na maszynach treningowych a tzw. hipertrofii...
Błędnym przekonaniem jest teoria głoszona od wielu lat, gdzie jej wyznawcy pod żadnym pozorem nie chcą zmienić swojego poglądu, rozchodzi się w szczególności o BIEGANIE (z naciskiem na te powyżej 5 kilometrów). I tak jak jeszcze bieganie w przypadku, jeśli ktoś to lubi (odstresowuje go,...
Czyli w skrócie opowiem Wam dzisiaj jak można poprawić swoją wydolność i nie martwić się brakiem energii w połowie walki. Podkreślmy to, że zazwyczaj mamy określony czas i musimy bazować na tym co mamy, bez dodanie kolejnej dodatkowej jednostki treningowej, poświęconej tylko na ten aspekt. Zazwyczaj u...
Bardzo częstym widokiem jest odwzorowywanie danych specyficznych ruchów z dyscypliny podczas treningu na siłowni (np. próba wykonania ciosu z ciężkimi hantlami lub jakieś inne specyficzne ruchy z innych dyscyplin jak tenis, piłka nożna itd.). Większość osób myśli, że jest to prawidłowa forma treningu, lecz niestety...
Zapewne wiele z Was nieraz spotkało się z sytuacją w której ćwiczyliście na siłowni przed zawodami, niby czuliście się świetnie a nagle na zawodach spięło Was lub spompowało mięśnie i nagle zamiast wzmocnić się poprzez dodatkowy trening to osłabiliście się i daliście przeciwnikowi jeszcze większe...
1. CZAS REAKCJI/REFLEKS )Refleks to inaczej zdolność do szybkiego orientowania się w sytuacji i odpowiedniego reagowania na nią. Ma zastosowanie praktyczne w każdej dyscyplinie lub też w codziennych sytuacjach jak np. moment złapania spadającej szklanki. Możemy poprawić ją w wielu dyscyplinach sportowych, często dzięki niemu...
Jeśli chcesz poszerzyć swoją wiedzę lub wejść na wyższy poziom swoich możliwości to trafiłeś w dobre miejsce Odrzuć
