25 paź BIEGANIE W SPORTACH WALKI – JAK TO Z TYM JEST NAPRAWDĘ
Błędnym przekonaniem jest teoria głoszona od wielu lat, gdzie jej wyznawcy pod żadnym pozorem nie chcą zmienić swojego poglądu, rozchodzi się w szczególności o BIEGANIE (z naciskiem na te powyżej 5 kilometrów). I tak jak jeszcze bieganie w przypadku, jeśli ktoś to lubi (odstresowuje go, jednym słowem wykonuje to z chęcią a nie z przymusu) a nie w przypadku, gdzie ktoś biega co drugi dzień po 5 kilometrów i dziwi się czemu w 3 rundzie odcięło go i nie miał czym oddychać jak przecież tyle wybiegał.
Jeśli mówimy o tzw. słynnej bazie tlenowej to w większości robimy ją na…(UWAGA!!!) MACIE! Tak, podczas treningu sportów walki (techniki, sparingi, drille itd.) wykonujemy pracę nad naszą bazą tlenową i w większości z mojego doświadczenia to wystarczy, aby zbudować solidną bazę tlenową na bazie której w skrócie mówiąc będziemy budować wydolność. Podsumowując, temat tzw. BUDOWANIA TLENU, nie musisz biegać, żeby go mieć na zadowalającym poziomie wystarczy, że robisz technikę w parach, sparujesz, ćwiczysz w superseriach, wykonujesz drille treningowe itd. a nie musisz się martwić dodatkowym bieganiem.
Najprościej mówiąc, systemy energetyczne są dosyć mocno specyficzne względem ich kształtowania i w sportach walki raczej nie spotkałem się z czymś takim, aby przed walką każdy z zawodników musiał przebiec wymaganą ilość kilometrów po których będzie mógł przystąpić do walki. To samo tyczy się również każdej innej dyscypliny (biegaczem długodystansowym itd.). Jeśli mówimy o bieganiu to w 100% zgadzam się i jestem za wykonywaniem spirntów (np. 10 sekund sprint, 50 sekund powrót marszem). Aczkolwiek możemy to również zastąpić maszynami cardio typu.: Airbike czy wioślarz.
Podsumowując: Bieganie jako forma „oczyszczenia głowy” lub coś co ktoś lubi jak najbardziej ale bieganie 5km i więcej, wykonując co jakiś czas sprint odpada i możemy przynieść nam więcej minusów niź plusów. Ja jednak wolałbym zastosować airbike i różne protokoły, które będą skupiać się na danym systemie energetycznym.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej to powstał ebook, który skupia się tylko na treningu kondycyjnym:
https://www.davidotreneiro.pl/sklep/ebook-trening-kondycyjny-dla-fighterow/