03 paź JAK WYROBIĆ STALOWE PŁUCA I MIEĆ PALIWO NA WSZYSTKIE RUNDY
Czyli w skrócie opowiem Wam dzisiaj jak można poprawić swoją wydolność i nie martwić się brakiem energii w połowie walki.
Podkreślmy to, że zazwyczaj mamy określony czas i musimy bazować na tym co mamy, bez dodanie kolejnej dodatkowej jednostki treningowej, poświęconej tylko na ten aspekt.
Zazwyczaj u siebie jak i podopiecznych stosuje tzw. „FINISHERY”, które umieszczam na koniec jednostki treningowej.
Dzięki temu osiągniecie duże profity, bez względu na to czy będzie to jeden FINISHER na tydzień czy więcej. Oczywiście wykonując 2 FINISHERY w tygodniu, będziecie osiągać jeszcze większe rezultaty. Plusem jest również to, że zazwczyaj będą one zajmować 10-20 MINUT.
Jako FINIHSERA możemy użyć:
a) AIRBIKE
b) WIOŚLARZ
c) BIEŻNIE
d) możemy to również wykonać jako modyfikowany trening strongman lub jakaś inna SUPERSERIA/GIGANTSERIA.
Oprócz wydolności poprawimy także siłe czy inne cechy motoryczne.
Przykład takich treningów macie na moim kanale:
https://www.youtube.com/@davidotreneiro322
Gotowy program treningowy nakierowany na STALOWE PŁUCA:
https://www.davidotreneiro.pl/sklep/stalowe-pluca-1-0-plan-treningowy-pod-wydolnosc-i-wytrzymalosc/
EBOOK o tym jak pracować nad WYDOLNOŚCIĄ:
https://www.davidotreneiro.pl/sklep/ebook-trening-kondycyjny-dla-fighterow/